Nhọrọ nke nri oké osimiri zuru oke maka ndị mmadụ na-arụsi ọrụ ike na ndị na-anụ ọkụ n'obi n'oké osimiri.Nke a bụ ihe na-edobe squid oyi kpọnwụrụ iche:
☑ Ogo kachasị elu:squid anyị kpọnwụrụ akpọnwụ na-enweta site na ọfụfụ kachasị ọhụrụ, na-eme ka ọ dị mma na uto.A na-ahọrọ nke ọ bụla nke ọma na oyi na-ekpo ọkụ n'ogo kachasị elu iji jigide ụtọ na udidi ya.
☑ Ọ dị mma ma na-echekwa oge:Site na squid oyi kpọnwụrụ anyị, ị nwere ike ịgafe usoro nhicha na nkwadebe na-agwụ ike.Ọ na-abịa ihicha ya tupu ebibie ya, na-eme ka ọ dị ngwa na dị mfe iji na ntụziaka ọkacha mmasị gị, na-ebelata oge nkwadebe nke ukwuu.
Site na fries ndị Eshia ọdịnala ruo na salad Mediterranean na efere a ghere eghe, squid anyị jụrụ oyi na-adaba n'enweghị nsogbu n'ime nri dị iche iche.Anụ ya dị nro na ụtọ dị nro na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-emepụta nri mmiri na-enye ọnụ.
Usoro oyi oyi anyị na-egbochi ịdị ọhụrụ na nri, na-agbatị ndụ nchekwa nke squid oyi kpọnwụrụ akpọnwụ.Nke a pụtara na ị nwere ike ịkwakọba ma nweta ihe a bara ụba dị na friza gị, dị njikere iji ya mgbe ọ bụla mkpali dapụtara.
Squid anyị kpọnwụrụ akpọnwụ bụ isi iyi nke protein siri ike, obere kalori, yana ọgaranya na vitamin na mineral.Site na ọdịnaya abụba dị ala, ọ bụ nhọrọ kachasị mma maka imeju agụụ nri mmiri gị.